Comment réussir son régime minceur ?

Pour que la perte de poids puisse durer longtemps et conserver le plus possible une bonne santé. Il faut un régime minceur qui dure tout en ayant une bonne habitude de vie alimentaire. Faîtes de l'exercice tous les jours à votre rythme, etc. Surtout écoutez les conseils de votre médecin ou d'un nutritionniste.

Étapes de réalisation

1. Évitez de vous éloigner de vos habitudes alimentaires. Changez votre alimentation graduellement pour mieux faciliter le changement alimentaire.
2. Soyez indulgent envers vous-même, ne tentez pas ce qui semble impossible en vous fixant un trop haut objectif. Vous risqueriez d'échouer et d' abandonner votre régime.
3. N'ayez aucun aliment interdit. Mangez de tout sans abuser d'un aliment que vous aimez, le tout avec modération. Vous aimez le chocolat? Optez pour le chocolat noir, il est excellent pour la santé. Il contient de l'antioxydant.
4. Pour vraiment réussir votre régime minceur, encouragez-vous et récompensez-vous une fois par semaine. Faites-vous un repas de ce que vous aimez avec modération. Exemple : frites, pizza, pâtes alimentaires, etc.

RÉGIME MINCEUR COÛTE QUE COÛTE : EST-CE QUE VOUS ÊTES PSYCHOLOGIQUEMENT PRÊTE ?

Bien comprendre ce qu’on entend par régime minceur

Il n’y a pas que la révision de la qualité de la nourriture qui peut induire à une perte de poids. Comprenez dès le départ que votre état psychologique doit également y contribuer. Même si vous vous privez de toute forme de graisse, de sucre, de fécules ou autre, une bonne volonté et une conviction personnelle de votre part est requise. A cet effet, si vous désirez suivre un régime minceur, prenez-le comme un traitement. Ne pensez jamais que vous allez y trouver beaucoup de plaisirs. Vous devrez modifier vos habitudes alimentaires, mais aussi réorganiser tout votre planning vital en général. Faites donc en sorte que le régime ne soit pas facteur de déprime ou de découragement pour vous. Il vous faut du temps pour vous préparer à suivre un régime minceur. Pour éviter toute forme de remords, soyez informée de toutes les contraintes qu’un régime requiert avant de l’entamer. Déjà, quelques semaines à l’avance, apprenez à préparer vos repas vous-même, ayez l’habitude de faire les courses régulièrement et de choisir les « bons » aliments. Apprenez aussi à lire les notices tout en vous informant autant que possible sur les apports nutritionnels de chaque oligo-élément que vous ingérez. Puis, préparez-vous petit à petit à vous habituer à une alimentation différente. Si toutes ces conditions sont remplies, là vous pouvez dire que vous êtes psychologiquement prête pour un régime minceur.

Être patiente et savoir apprécier les résultats

Lorsque vous voulez suivre un régime, mettez-vous dans la tête qu’il ne s’agit pas d’une solution miracle, surtout si vous optez pour un régime efficace à long terme. N’espérez pas que vous seriez mince du jour au lendemain. Dites-vous bien qu’il faut du temps pour atteindre votre objectif. Si la contrainte « temps » vous pose un problème, c’est que vous voulez tout simplement perdre du poids, mais que vous n’êtes pas tout à fait prête pour suivre un régime minceur. Et encore, sachez dès le début que la perte de poids avec un bon régime minceur est progressive. Vous devez donc être patiente et apprécier ce que la balance affiche pour vous. Si avant, vous avez toujours eu l’habitude de vous acharner sur la nourriture dès que vous vous sentez stressée, pensez déjà à vous tourner vers autre chose si vous voulez vraiment avoir des résultats palpables. Et surtout, attendez au moins le délai promis par le régime avant de décider s’il a été concluant. Si, par exemple, vous optez pour un régime minceur qui peut vous faire perdre 5 kilos en deux mois, attendez la fin des deux mois pour évaluer l’efficacité ou non du régime. Ce n’est pas parce que vous n’avez perdu qu’un kilo en un mois que le régime n’a pas fait effet sur vous. Donc, avant d’entamer toute forme de régimes minceur, apprenez à être forte, persévérante et surtout patiente.

Dix trucs pour renouer avec vous-même

Votre corps ne vous plait vraiment pas ? Vous n’en voyez que les défauts ? 

Les complexes, c’est avant tout dans la tête que cela se passe ! Avant de mettre votre corps entre les mains d’un chirurgien, essayez de suivre ces quelques conseils :

Vous êtes belle ! …ou beau !

Acceptez votre physique et surtout aimez-vous ! Depuis quand ne pas correspondre aux critères décidés par une poignée de producteurs Hollywoodiens ne fait pas de vous quelqu’un de séduisant ? Cela ne vous empêche pas d’avoir un conjoint, des amis qui vous apprécient ! Oubliez ce nez que vous trouvez trop grand : tout le monde dit que vous avez de beaux yeux !

Servez-vous de votre langue !

Confiez-vous ! Parlez à quelqu’un en qui vous avez toute confiance. Demandez-lui un avis honnête. S’il vous reconnaît ce défaut, ce n’est peut-être pas un si bon ami que ça… ou il est trop honnête.

Pas d’apitoiements inutiles

N'attribuez pas tous vos ennuis à vos complexes. Ce n’est pas votre cellulite qui vous a fait perdre votre emploi ! Et si c’est le cas, c’est tant mieux : des gens qui ne savent pas voir vos qualités et s’arrêtent à de faux prétextes ne vous méritent pas ! Et surtout arrêtez de vous dire que vous êtes trop ceci ou pas assez cela… A force de vous le répéter, vous aller finir par le croire !

Allongez-vous sur le divan…

Si vos complexes vous gâchent réellement la vie, n’hésitez pas à consulter un  spécialiste. Un psychologue ou psychiatre peut vous aider à reprendre confiance en vous.

Echangez vos défauts !

Demandez à vos amis s’ils ont un défaut qu’ils aimeraient corriger… Vous verrez : tout le monde a quelque chose à se reprocher ! Et tout le monde vit très bien comme ça !

Choisissez vos amis

Sachez vous entourer de personnes qui vous aiment vraiment, pour vous. Evitez ceux qui ont la critique facile et qui ne cherchent qu’à vous rabaisser. Au besoin, faites-vous de nouveaux amis… Les bonnes copines qui vous balancent un "tu n’aurais pas un peu grossi" sont-elles vraiment vos amies ?

Comptez vos qualités

Faites une liste de toutes vos qualités : humour, honnêteté, efficacité… Vous verrez que vous êtes vraiment quelqu’un de bien ! Au besoin, rangez cette liste à portée de main pour la consulter en cas de grosse déprime.

Arrêtez de vous peser !

Arrêtez de vouloir maigrir ! Voulez-vous réellement ressembler à un mannequin anorexique ? Vous êtes certainement d’un poids parfait (pour vérifier, calculer sur notre site votre Indice de Masse Corporelle). Si ce n’est pas tout à fait le cas, entamez un régime sérieux, aidé d’un nutritionniste.

Une nouvelle garde-robe

Essayez de vous mettre sur votre trente et un tout au long de l’année. Si vous ne choisissez pas des vêtements qui vous vont et qui vous mettent en valeur, comment voulez-vous vous apprécier ? Jetez sans pitié tout ce qui vous transforme en sac et faites la tournée des magasins, en optant pour des couleurs gaies.

Renouez avec votre corps !

Retrouvez les sensations et faites-vous plaisir. N’hésitez pas à aller au hammam (vous verrez que personne n’est parfait) et faites-vous une séance de massages. N’hésitez pas à faire de bon repas de temps en temps.

Redescendez sur Terre !

Soyez réaliste ! Arrêtez de vous comparez aux stars des magazines ! Regardez les êtres humains "normaux" autour de vous ! Les gens réels n’ont-ils pas une beauté plus "vraie" ?

Astuce Régime minceur detox

Vous essayez d'adopter le régime détox, mais difficile de révolutionner vos habitudes ! Pendant cette période de transition, un petit coup de pouce peut vous aider à chasser les toxines et retrouver l'équilibre acide-base.

Vous vous sentez fatigué, stressé, vous avez des douleurs chroniques et vous avez quelques kilos en trop… Tous vos soucis ont peut-être une seule et même cause : l’acidité de votre organisme. Le Dr Hervé Grosgogeat, auteur de " La méthode acide-base ", nous explique comment rétablir l’équilibre.

Le régime détox, vous connaissez le principe : des fruits et légumes, des aliments à faible index glycémique... (Lire notre article La méthode acide base : le vrai régime détox). Mais pas facile de faire un sans faute, surtout si l'on part d'une alimentation déséquilibrée. Une petite cure de compléments alimentaires peut vous aider à faire pencher la balance du bon côté. A condition de miser sur les bons alliés !

Les plantes

De nombreux végétaux sont connus pour leurs vertus détoxifiantes : ce sont en général toutes les plantes drainantes, que l'on trouve sous forme de compléments alimentaires, de tisanes ou de gélules. Elles peuvent être des alliés intéressants pour lutter contre les toxines. Dans tous les cas, n'oubliez pas de boire au moins deux litres d'eau par jour, en privilégiant les eaux riches en bicarbonates.

Les reminéralisants

De manière générale, notre alimentation est trop acidifiante aujourd'hui. Pour rééquilibrer nos apports, il faut donc avoir recours à des compléments "alkalinisants", c'est-à-dire basiques. Et là il n'y a pas de mystère : ce sont essentiellement les minéraux et des oligo-éléments qui vont remplir ce rôle. L'association idéale est le trio Calcium - Magnésium - Potassium, qui vont lutter contre les aliments acidifiants. Les compléments alimentaires qui permettent de rééquilibrer la balance Acide-Base sont rares. Aujourd'hui, Pure Detox est le seul complément à proposer les trois minéraux nécessaires.

Les antioxydants

Les antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres, nocifs en excès pour l'organisme. Les principaux antioxydants sont par exemple des oligo-éléments comme le sélénium, le cuivre, le manganèse ou le zinc, mais aussi des vitamines comme la C et la E ou le bétacarotène.

Les Omega 3

Les Oméga 3 eux ne sont pas directement destinés à lutter contre les excès acides. Néanmoins, ils sont indispensables pour l'organisme. Il est important d'avoir des apports suffisants, non seulement dans le cadre d'un régime détox, mais de manière générale.

Attention toutefois, l'alimentation ne fait pas tout. Un peu d'activité physique, une bonne gestion du stress, un sommeil reposant... sont aussi indispensables pour retrouver l'équilibre !

Maigrir du ventre

Plus que quelques jours avant la plage, avant de vous mettre en maillot.

Voici 10 conseils pour avoir un ventre plat ou tout simplement garder son ventre plat.


Prenez des compotes et des consommes glacés de légumes cuits.
Faites cuire votre poisson en papillote avec un peu d’huile d’olive. (ou cuisson au micro-ondes).
Choisissez le pain de seigle ou la baguette de tradition car ils fermentent moins et remplacez les légumes secs par du riz et des pâtes.
Ne prenez pas de fromages à pâte trop molle (dure de préférence).
N’abuser pas des crudités.
Prenez des herbes fraiches à volonté.
Ne cuisez pas les matières grasses.
Ne prenez pas trop d’épices car ils ont un effet gonflant.
Préférez les produits frais aux aliments fumés.
Prenez des fruits bien mûrs.
Voici différents massages manuels pour enlever la cellulite ou pour combattre la rétention d’eau. Ils vous permettront de retrouver un ventre plat et d’affiner vos jambes.




Allongée sur le côté, placez un oreiller entre les genoux et serrez-le le plus fort possible pendant cinq secondes. A faire vingt fois de suite.

Dans les escaliers, montez les marches deux à deux!

En marchant, serrez les fesses et portez des talons…. En plus de remodelez les mollets, ils redonnent le sourire aux fessiers!

Et pour raffermir les chairs, finissez votre douche par un jet d’eau froide.