La peau perd vite de sa fermeté et la cellulite s’installe si on ne s’entraîne pas régulièrement. Utilisez des haltères (poids de 50 grammes à 1 kilo) pour stimuler et dynamiser l’organisme.
Comment perdre du poids avec des haltères ?
Voici trois exercices pour tonifier les fessiers, raffermir les bras et soigner son décolleté.
A défaut d’haltères, deux bouteilles d’eau remplies peuvent les remplacer.
Des haltères pour tonifier les fessiers.
- Debout, jambes écartées, les pointes de pied vers l’extérieur, les bras le long du corps avec un poids dans chaque main, pliez les genoux et tendez les bras devant vous à l’horizontale en même temps.
- Répétez le mouvement 20 ou 30 fois.
- Cet exercice oblige à contracter les fessiers, il est bon pour le dos, les bras, les épaules, les abdos, les cuisses…
Des haltères pour raffermir les bras.
- Allongée sur un lit, les bras tendus à la verticale, un poids dans chaque main, descendez les vers les épaules en ne bougeant que les avant bras.
- Faites 3 séries de 20.
Des haltères pour embellir le décolleté.
- Assise sur une chaise, dos appuyé au dossier dans chaque main, paume vers l’extérieur, ramenez les bras l’un contre l’autre en tournant la paume des mains face à vous.
- Faites 3 séries de 15.
Maigrissez:
